آخرین اخبار

  • اطلاعیه شماره یک ستاد انتخابات کشور در مورد انتخابات ریاست جمهوری
  • تصویر واقعی از آیفون ۱۶ در دست یکی از کاربران فاش شد+عکس
  • ۳۶ کاندیدای احتمالی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳/ کدام اصلاح طلبان وارد گود می شوند؟/ اصولگرایان به صف شدند/ احمدی نژاد هم هست
  • چگونه قلب سالم داشته باشیم؟
  • آیت‌الله رئیسی اعتماد و معنویت را به سیاست برگرداند+ فیلم مصاحبه

تاریخ : امروز دوشنبه ۰۷ خرداد ۱۴۰۳

,ترکمن نیوز,ترکمن,ترکمن صحرا,اخبار,خبر,اخبار ترکمن,خبر ترکمن,اخبار ترکمن صحرا,پایگاه اصلاع رسانی,پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن,گلستان,استان گلستان,گنبد,گنبد کاووس,تورکمن,تورکمن نیوز,اخبار تورکمن,تلگرام,کانال خبر گنبد کاووس,کانال خبر ترکمن,کانال خبر ترکمن صحرا,

,ترکمن نیوز,ترکمن,ترکمن صحرا,اخبار,خبر,اخبار ترکمن,خبر ترکمن,اخبار ترکمن صحرا,پایگاه اصلاع رسانی,پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن,گلستان,استان گلستان,گنبد,گنبد کاووس,تورکمن,تورکمن نیوز,اخبار تورکمن,تلگرام,کانال خبر گنبد کاووس,کانال خبر ترکمن,کانال خبر ترکمن صحرا,

,ترکمن نیوز,ترکمن,ترکمن صحرا,اخبار,خبر,اخبار ترکمن,خبر ترکمن,اخبار ترکمن صحرا,پایگاه اصلاع رسانی,پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن,گلستان,استان گلستان,گنبد,گنبد کاووس,تورکمن,تورکمن نیوز,اخبار تورکمن,تلگرام,کانال خبر گنبد کاووس,کانال خبر ترکمن,کانال خبر ترکمن صحرا,

,ترکمن نیوز,ترکمن,ترکمن صحرا,اخبار,خبر,اخبار ترکمن,خبر ترکمن,اخبار ترکمن صحرا,پایگاه اصلاع رسانی,پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن,گلستان,استان گلستان,گنبد,گنبد کاووس,تورکمن,تورکمن نیوز,اخبار تورکمن,تلگرام,کانال خبر گنبد کاووس,کانال خبر ترکمن,کانال خبر ترکمن صحرا,

,ترکمن نیوز,ترکمن,ترکمن صحرا,اخبار,خبر,اخبار ترکمن,خبر ترکمن,اخبار ترکمن صحرا,پایگاه اصلاع رسانی,پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن,گلستان,استان گلستان,گنبد,گنبد کاووس,تورکمن,تورکمن نیوز,اخبار تورکمن,تلگرام,کانال خبر گنبد کاووس,کانال خبر ترکمن,کانال خبر ترکمن صحرا,

اهمیت نوشیدن آب زیاد برای کاهش وزن

کد خبر: 24751
تاریخ : ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۲
ساعت : ۷:۴۲
چاپ خبر
ارسال به دوستان:
تغییر سایز فونت

1 300x200 - اهمیت نوشیدن آب زیاد برای کاهش وزنایتنانیوز:  کاهش وزن یک فرایند سخت و وقت گیر است که عدم موفقیت در برخی افراد باعث ناامیدی می شود، اما رعایت برخی نکات ساده در این مسیر رسیدن به هدف را ساده می کنند که در این مطلب به یکی از این نکات می پردازیم.

کاهش وزن با نوشیدن آب زیاد

آب، بیشترین حجم بدن انسان را تشکیل می‌‌‌دهد. این نوشیدنی طبیعی در اکثر فرایندهای فیزیولوژیک بدن نقش دارد و جالب اینکه با تاثیری که بر متابولیسم بدن و عملکرد سیستم گوارشی دارد، به کاهش وزن نیز کمک می‌‌کند.

در ادامه این مطلب به فواید عادت به نوشیدن آب در طی روند کاهش وزن اشاره خواهیم کرد.

 

افزایش متابولیسم

متابولیسم فرایندی است که بدن طی آن کالری‌های دریافتی را مصرف می‌کند. زمانی که آب به اندازه کافی به بدن نرسد، کم‌آبی اتفاق می‌افتد و متابولیسم به‌کندی انجام می شود. براساس مطالعه‌ای که در این زمینه انجام شد، با نوشیدن ۲ لیوان آب، متابولیسم تا ۳۰ درصد طی یک ساعت افزایش پیدا می کند و افزایش متابولیسم، فرایند اصلی برای حفظ وزن مناسب و سلامت عمومی بدن است.

کاهش اشتها

نوشیدن کافی آب طی روز نه فقط برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن ضروری است بلکه به کنترل اشتها نیز کمک می‌کند. در واقع، ممکن است احساس گرسنگی با تشنگی اشتباه شود که فرد را ترغیب به مصرف خوراکی‌ها بیش از نیاز بدن می‌کند. نوشیدن آب پیش از صرف غذا نیز علاوه بر کاهش اشتها، احساس سیری بیشتری را با دریافت غذای کمتر ایجاد می‌کند.

نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۰ انجام شد، نشان می‌دهد افرادی که پیش از صرف غذا، آب می‌نوشند به‌طور متوسط ۷۵ کیلوکالری انرژی کمتری دریافت می‌کنند. گرچه شاید این مقدار کالری ناچیز به‌نظر برسد اما در طولانی‌مدت برای حفظ وزن ایده‌آل موثر خواهد بود.

بهبود گوارش

آب برای عملکرد مطلوب سیستم گوارش لازم است زیرا به نرم‌ شدن غذا و عبور از مجاری گوارشی کمک می‌کند. افرادی که به اندازه کافی آب نمی‌نوشند معمولا دچار یبوست می‌شوند که با تورم شکم همراه است و بر تغذیه صحیح نیز تاثیر می‌گذارد. علاوه بر آب، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی و سوپ رقیق نیز در تامین آب مورد نیاز بدن و بهبود عملکرد گوارشی موثر است.

بدن به چه مقدار آب نیاز دارد؟

توصیه می‌شود روزانه حداقل ۸ لیوان آب برای تامین آب بدن و تحریک متابولیسم نوشیده‌ شود. البته این توصیه با توجه به سن، جنس، وزن و سطح فعالیت‌های بدنی متفاوت است. البته خانم‌های باردار و شیرده نیاز به آب بیشتری دارند.

افرادی که فعالیت جسمانی شدید دارند نیز به‌دلیل تعریق و از دست‌دادن آب بدن باید مایعات بیشتری بنوشند. در مورد سالمندان نیز نوشیدن حجم کم آب به‌طور مکرر طی روز اهمیت دارد زیرا با افزایش سن در ادراک حس تشنگی اختلال ایجاد می‌شود. به‌طور کلی، در روزهای گرم نیز همه افراد به مقدار آب بیشتری نیاز دارند.

نظرات


نظر شما چيست ؟

- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد، منتشر نخواهد شد.

- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیرمرتبط با خبر باشد، منتشر نخواهد شد.

- انعکاس نظر مخاطبین، به منزله تایید آنها از سوی ترکمن نیوز نیست و صرفاً به منظور احترام به نظر کاربران صورت می گیرد.

جدیدترین خبرها
جستجو
تبلیغات