آخرین اخبار

  • آمادگی کامل برای حفظ محیط زیست دریایی
  • یلدایی به رنگ مهربانی در گلستان/ شب نشینی با طعم «پُشتِ زیک»
  • پشت پرده طرح شبهه درباره عرضه نفت در بورس/ چه کسی از موفقیت این راهکار ناراحت می‌شود؟
  • «گلیل» جواهری در مرز خراسان‌شمالی و ترکمنستان
  • تغییرات در آینده یا فقط تبادل نظر؟ چرا نماینده ویژه ایالات متحده در افغانستان به عشق‌آباد سفر می‌کند؟

تاریخ : امروز دوشنبه ۱۹ آذر ۱۳۹۷

,ترکمن نیوز,ترکمن,ترکمن صحرا,اخبار,خبر,اخبار ترکمن,خبر ترکمن,اخبار ترکمن صحرا,پایگاه اصلاع رسانی,پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن,گلستان,استان گلستان,گنبد,گنبد کاووس,تورکمن,تورکمن نیوز,اخبار تورکمن,تلگرام,کانال خبر گنبد کاووس,کانال خبر ترکمن,کانال خبر ترکمن صحرا,

,ترکمن نیوز,ترکمن,ترکمن صحرا,اخبار,خبر,اخبار ترکمن,خبر ترکمن,اخبار ترکمن صحرا,پایگاه اصلاع رسانی,پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن,گلستان,استان گلستان,گنبد,گنبد کاووس,تورکمن,تورکمن نیوز,اخبار تورکمن,تلگرام,کانال خبر گنبد کاووس,کانال خبر ترکمن,کانال خبر ترکمن صحرا,

,ترکمن نیوز,ترکمن,ترکمن صحرا,اخبار,خبر,اخبار ترکمن,خبر ترکمن,اخبار ترکمن صحرا,پایگاه اصلاع رسانی,پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن,گلستان,استان گلستان,گنبد,گنبد کاووس,تورکمن,تورکمن نیوز,اخبار تورکمن,تلگرام,کانال خبر گنبد کاووس,کانال خبر ترکمن,کانال خبر ترکمن صحرا,

,ترکمن نیوز,ترکمن,ترکمن صحرا,اخبار,خبر,اخبار ترکمن,خبر ترکمن,اخبار ترکمن صحرا,پایگاه اصلاع رسانی,پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن,گلستان,استان گلستان,گنبد,گنبد کاووس,تورکمن,تورکمن نیوز,اخبار تورکمن,تلگرام,کانال خبر گنبد کاووس,کانال خبر ترکمن,کانال خبر ترکمن صحرا,

,ترکمن نیوز,ترکمن,ترکمن صحرا,اخبار,خبر,اخبار ترکمن,خبر ترکمن,اخبار ترکمن صحرا,پایگاه اصلاع رسانی,پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن,گلستان,استان گلستان,گنبد,گنبد کاووس,تورکمن,تورکمن نیوز,اخبار تورکمن,تلگرام,کانال خبر گنبد کاووس,کانال خبر ترکمن,کانال خبر ترکمن صحرا,

با ده تمرین ساده ذهن خود را تقویت کنید

کد خبر: 9959
تاریخ : ۲۵ بهمن ۱۳۹۶
ساعت : ۸:۱۵
چاپ خبر
ارسال به دوستان:
تغییر سایز فونت

Mind 26b 300x150 - با ده تمرین ساده ذهن خود را تقویت کنیدسبک زندگی-ایتنانیوز- هر یک از این تمرینات برای سنجش جنبه های مختلفی از عملکرد شناختی طراحی شده است.

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی اخبار ترکمن، به نقل از روزیاتو، اگر این تمرینات را چند بار در هفته انجام دهید شاهد بهبود تدریجی در سلامت ذهن خود خواهید بود.

۱- حروف الفبا را جمع بزنید

به هر یک از حروف الفبا یک ارزش عددی بدهید (الف=۱، ب=۲،…، ی=۳۲). بعد از آن سعی کنید کلماتی را پیدا کنید که برای مثال جمع ارزش عددی حروف آن ۴۰ یا هر عدد دیگری باشد.

۲- لیست شماره ها و تماس هایتان را بررسی کنید

اگر به فهرستی از شماره هایتان بدون نام صاحب شماره (مثل ریز مکالمات) دسترسی دارید، تلاش کنید به یاد بیاورید هر یک از آن تماس ها با چه کسی گرفته شده است. اگر همیشه از تلفن همراه خود برای گرفتن تماس استفاده می کنید، به تاریخچه ی تماس های اخیرتان نگاه کنید و سعی کنید به خاطر بیاورید در این تماس های تلفنی با صاحبین شماره ها در مورد چه چیزی صحبت کردید.

۳- با موس کامپیوترتان بازی کنید

با استفاده از تنظیمات سیستم کامپیوترتان، عملکرد کلیک های راست و چپ را در موس جابه جا کنید، یا موس را به طرف دیگر دستگاه وصل و با دست غیر مسلط خود با آن کار کنید.

۴- سعی کنید گذشته را به خاطر بیاورید

تلاش کنید نام معلم ها یا همکلاسی های دوران مدرسه ی خود را به خاطر آورید. ببینید که آیا می توانید جزئیاتی مثل لباسی که به تن داشتند یا ویژگی های رفتاری آن ها را به یاد بیاورید. بار بعد به محل کار قبلی تان یا خیابانی که زمانی در آنجا زندگی می کردید فکر کنید. از اینکه چقدر می توانید به یاد بیاورید تعجب خواهید کرد.

۵- برعکس مطالعه کنید

یک کتاب یا روزنامه را بر عکس نگه دارید. صفحات را از پایین به بالا مطالعه کنید. توجه داشته باشید که به چه میزان تلاش بیشتری برای درک ساختار جملات نیاز دارید.

۶- تسلط خود به کلمات را بسنجید

یکی از حروف الفبا را در نظر بگیرید و کلماتی که با حرف مورد نظر شروع می شوند را در عرض دو دقیقه و تا جایی که می توانید به خاطر بیاورید بنویسید.

۷- زمان سنجی خود را محک بزنید

روی عقربه ی بزرگ ساعت تمرکز کنید یا به اندازه ی یک دقیقه زمان بگیرید. بعد از آن، چشم هایتان را ببندید و ببینید که آیا می توانید بدون داشتن ساعت مدت یک دقیقه را به طور دقیق زمان بگیرید. از اینکه چقدر در سنجش خود اشتباه کرده اید غافلگیر خواهید شد.

۸- مسیرهای جدید را امتحان کنید

رانندگی یا پیاده روی روزانه در یک مسیر تکراری، ذهن شما را وارد حالت عملکرد خودکار می کند. برای آنکه ذهن تان را به فعالیت وادارید مسیرهای جدیدی را امتحان کنید. با این کار مجبور می شوید خیابان ها را در ذهن تان مجسم کنید و به این ترتیب بخش های کورتکس و هیپوکامپ در مغز شما فعال می شوند.

۹- تصاویر را به خاطر بسپارید

به یک عکس نگاه کنید و سعی کنید تمام چیزهایی که در آن وجود دارد را به خاطر بسپارید. حالا عکس را بپوشانید و محتویات عکس را فهرست کنید. بعد از آن، دوباره به عکس نگاه کنید و ببینید که چه تعداد از محتویات عکس را درست نوشته بودید.

۱۰- با چاپستیک غذا بخورید

این تمرین هم مانند جابه جا کردن موس کامپیوتر، شما را وادار می کند سرعت خود را کم کرده و به کاری که انجام می دهید کاملا دقت کنید. جالب آنکه استفاده از چاپستیک (چوب های غذاخوری آسیایی) باعث می شود مزه ی غذا را بسیار بیشتر متوجه شوید.

گردآوری: گروه خبری ایتنانیوز

https://t.me/ITNAnews

نظرات


نظر شما چيست ؟

- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد، منتشر نخواهد شد.

- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیرمرتبط با خبر باشد، منتشر نخواهد شد.

- انعکاس نظر مخاطبین، به منزله تایید آنها از سوی ترکمن نیوز نیست و صرفاً به منظور احترام به نظر کاربران صورت می گیرد.

جدیدترین خبرها
جستجو
تبلیغات